วิธีทำไข่ตุ๋นแคลอรี่ต่ำ

สวัสดีค่ะ
วันนี้มาทำอาหารเพื่อสุขภาพกันนะคะ เมนูไข่ตุ๋น 2 ฟอง จำนวน 150 แคลอรี่ค่ะ

ขั้นแรก ตอกไข่ไก่ 2 ฟองใส่หม้อด้าม ใส่เครื่องปรุงรส 1/2 ช้อนชา ค่ะ



2 หั่นผักที่ชอบค่ะ ให้หั่นฝอยๆนะคะ ของเราใส่ผักกาดขาว 2 ใบ ต้นหอม 3 ต้น


3 ตีไข่ให้ฟู


4 ใส่ผักลงไป


5 เติมน้ำให้ท่วมพอดีผัก


6 แต่งหน้าด้วยพริกแดง


7 ตั้งไฟปานกลาง


8 รอ 3 นาที


9 ยกลง


10 ตักใส่ถ้วย


หม่ำได้ ทานเปล่าๆ ไม่ทานข้าว ได้ 150 แคลอรี่ค่ะ ทานครึ่งหนึ่งก็ 75 แคลอรี่ค่ะ ผอมแน่ๆ