ข้อแนะนำในการดูแลตัวเองยามวิกฤติโควิด

ข้อแนะนำในการดูแลตัวเองยามวิกฤตินี้

จากแพทย์จีนที่มีประสบการณ์กับโควิด19

มีเพื่อนที่รู้ภาษาสเปญส่งข้อความนี้มาทางเสียง โดยแปลเป็นภาษาอังกฤษ ผมขอให้ คุณเจน ราชบาส ถอดจากเสียงมาเป็นตัวหนังสือ และผมแปลเป็นภาษาไทย เพราะเชื่อว่าเป็นประโยชน์มากสำหรับการดูแลตัวเราเองในยามนี้ และเป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้ครับ ในแง่นี้ถือว่าเป็นข่าวดี ผมแปะภาษาอังกฤษมาตอนท้ายด้วย เผื่อแปลผิด เพราะไม่มีความรู้ด้านการแพทย์

ประชา หุตานุวัตร (๒๖ มีค ๖๓)

“ฉันอยากส่งข่าวสารนี้ ส่งมาจากเพื่อนร่วมงานที่ทำงานกับ ดร.  นีกรีน ที่โรงพยาบาลหลักในหมู่เกาะสเปญ

“ตอนนี้ชาวจีนรู้แล้วว่าโควิด19มีพฤติกรรมอย่างไร โดยอาศัยการศึกษาศพที่ตายจากไวรัสนี้ ไวรัสนี้จะไปปิดกั้นทางเดินหายใจด้วยเมือกข้นๆ และทำให้ปิดทางเดินของอากาสและปอด

แพทย์จีนพบว่า การจะใช้ยาให้ได้ผล คุณต้องเปิดทางเดินของลมหายใจเหล่านี้ การรักษาจึงจะได้ผล แต่นี้ใช้เวลาหลายวัน ข้อแนะนำสำหรับให้คุณป้องกันตัวเองก็คือ

๑ ดื่ม ชา กาแฟ ซุป น้ำอุ่น มากๆ นอกจากนั้นควรจิบน้ำร้อนทุก ๒๐ นาที ซึ่งจะทำให้ช่องปากชื้นอยู่เสมอ น้ำอุ่นจะล้างไวรัสที่อยู่ในปากให้ลงไปที่กระเพาะก่อนที่จะไปที่ปอด น้ำย่อยจะทำให้ไวรัสตาย 

๒ กลั้วคอด้วยสารฆ่าเชื้อโรคผสมน้ำอุ่นทุกวัน เช่นน้ำส้มสายชู น้ำมะนาว หรือน้ำเกลือ 

๓ เมื่อกลับเข้าาจากนอกบ้าน ให้อาบน้ำทันที ไวรัสจะติดที่ผมและเสื้อผ้าของเรา สบู่จะฆ่าไวรัสได้

หลีกเลี่ยงการนั่งพักในที่ต่างๆของบ้าน ให้ตรงไปมที่ห้องน้ำเลย ถ้าซักผ้าทุกวันไม่ได้ ให้เอาเสื้อผ้าตากแดด แดดจะฆ่าไวรัสได้

๔ ล้างผิวโลหะอย่างถี่ถ้วน เพราะไวรัสจะอยู่บนผิวโลหะได้ถึง ๙ วัน มีสติเมื่อจะจับลูกบิดหรือมือจับที่จะเปิดปิดประตูและราวบันไดในที่สาธารณะ สำหรับพื้นผิวโลหะที่บ้าน ให้ทำความสะอาดอยู่เสมอ 

๕ อย่าสูบบุหรี่

๖ ล้างมือทุกๅ ๒๐ นาที  และถูสบู่อย่างน้อย๒๐ วินาที

๗ กินผลไม้และผักเพื่อเพิ่มระดับแร่สังกะสีในร่างกาย นอกเหนือจากเพิ่มวิตามินซี

๘ สัตว์ไม่ได้เป็นพาหะในการแพร่เชื่อโรคนี้ มันติดต่อระหว่างคนต่อคนเท่านั้น 

๙ ระวังอย่าให้เป็นไข้หวัดใหญ่ธรรมดา เพราะจะทำให้ระบบในร่างกายอ่อนแอ และจงหลีกเลี่ยงการกินของเย็นและดื่มของเย็น

๑๐ ถ้ารู้สึกเจ็บคอหรือไม่สบายในคอ จัดการไวรัสทันทีด้วยวิธีข้างบนนี้ ไวรัสจะเข้าสู่ระบบของร่างทางนี้ และจะอยู่ที่ลำคอสามถึงสี่วันก่อนจะผ่านเข้าไปในปอด

ขอให้โชคดี 

ดูแลตัวเองและกระจายข้อมูล นี้ต่อๆกันไป

“Just want to send on information.

Sent by a colleague who works with Dr. Negreen

Main hospital on Spanish Island ??

“The Chinese now understand the behaviour of COVID19 virus thanks to autopsies they have carried out.  The virus is characterised by obstructing respiratory pathways with thick mucus that solidifies and blocks the airways and lungs.  They have discovered that in order to apply a medicine you have to open and unblock these airways so a treatment can be used to take effect.  However all of this takes a number of days.

Their recommendations of what you can do to safeguard yourself are 

1. Drink lots of hot liquid - coffee, tea, soup, warm water in addition take a sip of warm water every 20 minutes because this keeps you mouth moist and washes any of the virus that has entered your mouth into your stomach where the gastric juices will neutralise it before it can get to the lungs 

2. Gargle with an antiseptic in warm water like vinegar, salt or lemon every day

3. The virus attaches itself to hair and clothes any detergent or soap kills it but you must take a bath or shower when you get in from the street.  Avoid sitting down anywhere and go straight to the bathroom or shower.  If you cannot wash your clothes daily hang them in sunlight which also neutralises the virus  

4. Wash metallic surfaces very carefully as the virus can remain viable on these for up to 9 days.  Take note and be vigilant about touching doorhandles and handrails etc. and keep these surfaces clean in your own house by wiping them down regularly 

5. Don’t smoke 

6. Wash your hands thoroughly every 20 minutes with any soap that foams for 20 seconds. 

7. Eat fruit and vegetables try to elevate your zinc levels not just vitamin c levels

8. Animals do not spread the virus to people.  It is person to person transmission.

9. Try to avoid getting the common flu because this will further weaken your system and try to avoid eating and drinking cold things.

10. If you feel any discomfort in your throat or a sore throat coming on attack it immediately using the above methods the virus enters the system this way and remains three or four days within the throat before it passes into the lungs 

Good luck. 

Take care of yourself and pass this information on.”